夏
至
简
介
骄阳渐近，绿意正浓，蛙声蝉鸣中，仲夏已至，我们迎来了一年中的第十个节气——夏至。
夏至是北半球一年中白昼最长的一天，养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，在饮食睡眠运动方面多注意这些讲究……
夏至，中国古时又称“夏节”“夏至节”，素有祭拜先祖、祈福美好的习俗。《周礼·春官》中记载：“以夏日至，致地方物魈”，周代夏至日祭祈神明，意在消除疫病和灾荒；汉代以后，为祈求五谷丰登，粮仓充实，历朝历代几乎都有祭拜仪式。
夏
至
物
候
夏至分为三候：
一候鹿角解，意思是鹿的角朝前生，所以属阳，并且认为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落，而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。
二候蝉始鸣，意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候半夏生，意思是半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏
至
养
生
一、宜晚睡早起
顺应昼长夜短的季节特点，宜晚睡早起。中午最好能小睡一会儿，缓解疲劳的同时还可避免暑热侵袭。
二、不可过于贪凉
适度出汗是解决暑湿很好的方法。室内使用空调时，要避免室内外温差过大，以防风热感冒。
三、清淡饮食为主
冷食不宜多吃，贪多必损伤脾胃阳气。可适度吃些苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。
四、运动宜选择清晨傍晚
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。不要做激烈的运动，以免大汗淋漓。
五、心静自然凉
保持轻松愉快的心情，使气机宣畅、通泄自如。心静自然凉，能降低心血管疾病发作风险。另外，夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静自然凉最是保证”阴阳平衡”，能降低心血管疾病发作风险。
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文字
中国青年网
编辑
杨婷
初审
周孟君
终审
顾琨
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